Go Back
mingau-de-aveia-proteico
Receitas Fitness

Mingau de Aveia Proteico: Perfeito para Pré ou Pós-Treino

Mingau de aveia proteico fácil e nutritivo, ideal para pré ou pós-treino. Receita prática, saudável e perfeita para quem treina.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 1 porção
Course: Pós-Treino, Pré-Treino, Receitas Proteicas
Calories: 300
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 xícara de leite desnatado ou vegetal
  • 1 scoop de whey protein (chocolate ou baunilha)
  • 1/2 banana amassada (opcional)
  • canela a gosto

Method
 

  1. Em uma panela, coloque a aveia e o leite.
  2. Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar.
  3. Desligue o fogo e aguarde cerca de 1 minuto.
  4. Acrescente o whey protein e misture bem até dissolver.
  5. Finalize com banana amassada e canela, se desejar.

Notes

  • Adicione o whey sempre com o fogo desligado
  • Para versão vegana, use proteína vegetal
  • Pode ser preparado no micro-ondas
  • Ajuste a consistência adicionando mais leite ou água