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Receitas Fitness

Lasanha Fitness de Abobrinha: Opção Low Carb

Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 porções
Course: Almoço, Jantar, Receitas Low Carb
Calories: 240

Ingredients
  

  • 2 abobrinhas médias fatiadas no sentido do comprimento
  • 300 g carne moída magra (patinho ou coxão mole)
  • 1/2 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 xícara de molho de tomate natural
  • 150 g muçarela light fatiada ou ralada
  • 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
  • sal a gosto
  • pimenta-do-reino a gosto
  • orégano ou ervas finas a gosto

Method
 

  1. Preaqueça o forno a 200 °C.
  2. Fatie as abobrinhas no sentido do comprimento e grelhe rapidamente em uma frigideira ou asse por 10 minutos para reduzir a água. Reserve.
  3. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até dourarem.
  4. Acrescente a carne moída, tempere com sal e pimenta e refogue até ficar bem soltinha.
  5. Adicione o molho de tomate e deixe cozinhar por alguns minutos.
  6. Em um refratário, faça uma camada de abobrinha, uma de carne e uma de queijo.
  7. Repita as camadas e finalize com queijo.
  8. Leve ao forno por cerca de 20 minutos ou até gratinar.

Notes

  • Para evitar excesso de líquido, não pule a etapa de grelhar a abobrinha
  • Pode substituir a carne por frango desfiado
  • Para versão sem lactose, utilize queijo vegetal ou retire o queijo