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Receitas Fitness

Barra de Proteína Caseira Fitness: Ideal para Lanches

Barra de proteína caseira fitness fácil de preparar, saudável e prática para lanches. Receita nutritiva, ideal para pré ou pós-treino.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 8 barras nédias
Course: Lanche, Receitas Proteicas
Calories: 170
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de pasta de amendoim integral
  • 1/2 xícara de whey protein (chocolate ou baunilha)
  • 2 colheres (sopa) de mel ou adoçante natural
  • 2 colheres (sopa) cacau em pó 100%
  • 2 colheres (sopa) água ou leite vegetal

Method
 

  1. Em uma tigela, misture a aveia, o whey e o cacau.
  2. Acrescente a pasta de amendoim e o mel.
  3. Adicione a água ou leite aos poucos até formar uma massa firme.
  4. Forre uma forma pequena com papel manteiga.
  5. Espalhe a massa pressionando bem.
  6. Leve à geladeira por pelo menos 1 hora.
  7. Corte em barras e armazene refrigerado.

Notes

  • Use pasta de amendoim sem açúcar
  • Ajuste a textura com mais ou menos líquido
  • Pode acrescentar castanhas ou sementes
  • Armazene em pote fechado na geladeira